Ύπνος

Σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Περιβάλλοντος, πάνω από ένας στους πέντε Ευρωπαίους εκτίθεται σε επιβλαβή επίπεδα θορύβου από τις μεταφορές. Τι προτείνει ο ΠΟΥ για τη νύχτα, πώς επηρεάζει ο θόρυβος τον ύπνο και…

Για αιώνες, πολλοί άνθρωποι κοιμόντουσαν σε δύο δόσεις, με ένα διάστημα ξύπνιου στη μέση της νύχτας. Τι βρήκαν οι ιστορικοί και τι σημαίνει αυτό για όσους ξυπνούν τα ξημερώματα.…

Για χρόνια, ο ύπνος και η υγεία του εντέρου θεωρούνταν δύο εντελώς ξεχωριστά κεφάλαια της υγείας μας. Νέα διεθνή ερευνητικά δεδομένα, ωστόσο, δείχνουν ότι τα δύο αυτά συστήματα επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους, μέσω ενός…

Ο κακός ύπνος συνδέεται εδώ και χρόνια με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Edith Cowan (ECU) της Αυστραλίας δείχνει τώρα κάτι πιο σύνθετο: ο αντίκτυπος του κακού ύπνου…

Πολλοί άνθρωποι με χρόνια αϋπνία περιγράφουν το ίδιο παράδοξο: το σώμα είναι εξαντλημένο, αλλά το μυαλό συνεχίζει να «τρέχει» σαν να είναι μεσημέρι. Μια πρωτοποριακή αυστραλιανή έρευνα δίνει για πρώτη φορά μια εξήγηση σε…

Σιγκαπούρη, 30 Μαΐου 2026 – Μια σημαντική επιστημονική ανακάλυψη δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να αντιστρέψει τις βλάβες στη μνήμη που προκαλεί η έλλειψη ύπνου, και μάλιστα με πολύ στοχευμένο τρόπο. Ερευνητές από την…

Ο βαθύς, ξεκούραστος ύπνος είναι το θεμέλιο της καθημερινής μας ενέργειας, της διάθεσης και της υγείας. Ωστόσο, πολλές καθημερινές συνήθειες που φαίνονται αθώες sabotάρουν ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο. Σύμφωνα με έγκυρες πηγές όπως…

Μπέρκλεϊ, 31 Μαρτίου 2026 – Μια σημαντική επιστημονική ανακάλυψη ρίχνει νέο φως στον τρόπο με τον οποίο ο βαθύς ύπνος λειτουργεί ως φυσικός μηχανισμός αναδόμησης του σώματος και του εγκεφάλου. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της…

Μια πρωτοποριακή έρευνα από το Πανεπιστήμιο Stanford δείχνει ότι απλές καθημερινές συμπεριφορές στα μέσα της ζωής – όπως το επίπεδο δραστηριότητας και ο ύπνος – μπορούν να προβλέψουν με αξιοσημείωτη ακρίβεια πόσο θα ζήσει…

Η μελατονίνη έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα ύπνου για παιδιά σε όλο τον κόσμο, με εκατομμύρια γονείς να την επιλέγουν ως εύκολη και «φυσική» λύση για προβλήματα αϋπνίας. Ωστόσο, νέα επιστημονική…

Μια νέα μεγάλη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Yale αποκαλύπτει ότι ο συνδυασμός αϋπνίας και αποφρακτικής άπνοιας ύπνου (γνωστός ως COMISA – Comorbid Insomnia and Sleep Apnea) δεν είναι απλώς δύο ξεχωριστά προβλήματα ύπνου: όταν…

Το να ξυπνάς 1-2 φορές (ή και περισσότερες) μέσα στη νύχτα είναι πολύ συνηθισμένο – περίπου το 35-40% των ενηλίκων το βιώνει τακτικά. Οι σύντομες αφυπνίσεις είναι φυσιολογικές, καθώς συμβαίνουν στις μεταβάσεις μεταξύ κύκλων…